Pola Hidup Sehat – Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari.
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
Menerapkan Kebugaran dan Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat
Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat:
1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahakn topping potongan buah atau biji-bijian ke dalam healthy bowl buatanmu.
2. Perbanyak Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.
Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.
3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.
4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.
5. Berpikir Positif

Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif. Yuk mulai dari sekarang kita terapkan pola hidup sehat. Badan sehat hidupun nikmat.
Tambah Ilmu mu dengan Materi Pelajaran Lainnya
Tau gak sih kalian kalau salah satu tes SPMB PKN STAN itu adalah TKK(Tes Kesehatan dan Kebugaran) kalau kalian sejak dini menerapkan pola hidup sehat maka saat menghadapi tes TKK pastilah mudah dan lancar, karena tubuh kalian yang sehat. Semangat untuk menjadi THE NEXT STANERS 2020 ya stain.
Penulis : Ika
29 thoughts on “Tes Kesehatan & Kebugaran | Pola Hidup Sehat”
Wah gua kira cukup dengan makan yang bergizi dan olahraga cukup buat menjaga kesehatan, ternyata tidur juga wajib toh min? Kebiasaan tidur malam si min Hehehe…
Thnks infonya min bermanfaat sekali buat gua…
Sama-sama kak, ayok perbaiki pola hidupnya kak, biar sehat!
Thnks infonya min bermanfaat sekali
Tips lagi dicicil jadi bertahap nambahnya
Susah banget ngumpulin niat buat olah raga tuh 🙁 selalu teralihkan sama rebahan 🤭 btw makasih tips nya kak 👍
Pingback: 5 Tips Jitu Belajar Sendiri Dirumah | Bimbel Stanbrain Terbaik No.1
Pingback: 5 Tips Belajar Sendiri Dirumah dari Stanbrain | Stanbrain Indonesia
Pingback: Fasilitas di PKN STAN yang Wajib Kamu Ketahui | Stanbrain Indonesia
gimana mau olahraga ya min 🙁 tidur aja pagi, bangun aja siang 🙁
Terima kasih tips hidup sehatnya kak👍
terimakasih ilmunya sangat bermanfaat
Thank you min, harus hidup sehat mulai sekarang 😂
Mudah-mudahan bisa ngikutin tips nya. Makasih kak 👍
Harus bisa kak, agar kesehatan kk selalu baik 🙂
Keren kak tipsnya, thanks 👍😍
selain pola hidup sehat, ada tips lain juga ngga ka supaya bisa lancar pas tkk?
soalnya banyak yang ga kuat lari 12 menit
ahhh beran min,,,kalau mau olahraga. banyak hal yang harus dikerjain. ada solusi gk min olahraga yang ringan dan cepat?
PHBS iya emang paling bener deh. berdoa, berikhtiar, kemudian bertawakal.
Jaga kesehatan ya semuanya 😊
Harus dibiasakan pola hidup sehat ya mulai dari sekarang 👍
Semoga semangatnya kuat buat melakukan ini semua😁
terimakasih tipsnya kak
makasih tips nya ka
terima kasih kak atas ilmunya, sangat bermanfaat
Trimakasih infonya
terima kasih ka informasinya:) sangat bermanfaat
berlatih emang harus dilakukan tiaphari ya kak biar terbiasa
Pingback: Tips Lolos Sekolah Kedinasan di Semua Tahapan ala Stanbrain | Stanbrain
Pingback: Tes Kesehatan Sekolah Kedinasan Yuk Simak | Stanbrain